تمارين جسمانی برای تناسب شکم و پهلو

برای رسیدن به شکم و پهلو قسمت قوی, حرکات ورزشی محدود بر دهانه شکم و پهلو مهم است. این تمارين می‌تواند درجات مختلف توجه شود. کراunch Plank لِگ رِیز با انجام آن تمرينات, می‌توانید پوست پهلو را رشد ده�